απο το τοπ μοντελ Αγγελο Νελλα

	ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ (Β μερος)
	Φονικοι κοιλιακοι!Μπορουν να γινουν δικοι σας!Φυσικα αυτη η εκγυμναση ειναι μια εκγυμναση χωρις βαρη.Θελετε ορατα αποτελεσματα.Γρηγορα αποτελεσματα.Εισαστε ετοιμοι;Αισθανθειτε ανετα.Θυμηθειτε:Οχι πιεση.Παμε!Το δεξι ποδι τεντωμενο σε ευθεια.Το αριστερο ποδι υψωμενο και λυγισμενο.Τωρα μπορειτε να αρχισετε να αισθενεστε το καψιμο!

Επομενο βημα:Υψωστε αργα το αριστερο ποδι μεχρι να ερθει σχεδον σε ευθεια θεση.Παυση.Ελατε στην αρχικη θεση.Εκτελεστε 15 επαναληψεις(το βαρυ προγραμμα).Επομενο βημα:Αλλαξτε τις θεσεις των ποδιων για ενα ακομη καυτο σετ με το δεξι ποδι να ασκειται.Αυτο ειναι ενα ακομη σετ εαν θελετε πλουσια αποτελεσματα. για τους κατω κοιλιακους.Θυμειθειτε:Η σωστη θεση ειναι τα παντα.Ο τροπος που γινεται η εκγυμναση απο την αποψη της θεσης ολων των μελων του σωματος επηρεαζει τις ομαδες μυων του σωματος,εδω των κατω κοιλιακων.Χρησιμοποιειστε την σωστη τεχνικη.Οι σωστες θεσεις θα σας δωσουν τα μεγιστα αποτελεσματα για την αναπτυξη των μυων.Μην παραβιαζετε αυτο τον κανονα.Λοιπον,εισαστε ετοιμοι;Βαλτε φωτια στους κατω κοιλιακους σας!